每天下午，我是這樣把五圈跑完的… 

換裝。
五點左右，換好上衣短褲球鞋，帶一瓶水，騎上我的腳踏車，去慈濟跑步。
丫正通常比我早就出門了，有時他要工作，有時他會先去打球
所以我們不一定會一起出門，當然更不會一起跑。
 
熱身。
跑步沒熱身容易傷膝蓋和筋骨，這過程不能省
摘下眼鏡，讓視覺減一半，讓聽覺增一倍，我讓自己慢走一圈半
我看天，我看山，我聆聽球場上學生打球嬉鬧的聲音，我欣賞狗兒在草地上打滾時的自在舒適
深深吸一口氣，慢慢吐一口氣，我調整自己呼吸的節奏，讓氧氣充滿我那渴望自由呼吸的肺
讓自己很放鬆地享受週遭環境的氛圍。
 
起跑。
我不 follow 誰，也不想成為一位 leader 。我只和我自己跑。
專注自己呼吸的節奏，吸─吐─吸─吐，一、二、一、二…
第一圈通常輕鬆愉快，第二圈就開始讓人有放棄的念頭
這就是愛跑步的朋友老王（撈網）所說的『撞牆期』吧…
當我們能跨越自己築起的那道牆時，生命自然會走出自己的方向
他，就是【越牆工園】的主人。
撐過了第二圈，第三圈，身體像熱過引擎的汽車，邁開的每個腳步都是順其自然。
有時什麼都想，有時什麼都不想，轉眼間發覺自己又跑了大半圈。
 
獨處。
當有人從旁經過，我的呼吸和腳步很容易就受到影響，亂了節奏。
有些呼吸聲很急促，有些腳步聲很零亂，有些邊跑邊聊天…
我會讓自己的步伐變小，讓身旁的人超越我，繼續回到屬於我一個人的世界。
慢跑五圈，讓我一天中有時間可以和自己獨處，不受任何人、事、物的干擾。
我想起自己三十歲那年每天清晨一個人的河堤漫步，三個月幾乎不曾間斷
那年，和現在差不多的季節，每天，我都會為自己寫一封信，記下自己生命裡精彩的對話。
 

靜心。
你可以選擇做瑜珈，打氣功，靜坐…
每個人可以選擇自己喜歡的方式，那時的我萬萬沒想到現在的我會用慢跑來靜心。
靜下心來，思考或不思考，想或不想，任思緒隨意流動。
靜下來，你會發現好多的想法和靈感嗶嗶啵啵的跳出來和你打招呼
記得帶著筆和紙，要不然像到我這把年紀，就常常漏接好幾個good idea！
 

衝刺。
終點就在眼前，最後百米，邁開大步，我像風一樣奔馳，享受百米衝刺帶來的速度感。
  
■  放慢速度並不代表我們在該加油的時候會有氣無力，只不過不必隨時採油門罷了。

■  做每件事不求更快，只求速度正確，有時快，有時慢，有時不快不慢。

原來身體的爆發力，是需要時間累積醞釀的
感謝老天，這一刻的我又往前跨越了一步。
 

喘氣。
之所以慢跑，只因我想深刻的去感覺一口氣對我的價值，一種快窒息卻又活著的感覺 。
（我怕水，要不然游泳我也想嚐試）
我呼吸，我存在。
今年暑假前在太魯閣峽谷游泳池的一次接近滅頂的意外事件，讓我瞭解，一口氣，一條命。
現在你在，也許下一刻就不在了。
生命裡有很多時刻不是那麼理所當然的，如果能珍惜你正在呼吸的現在，那麼，走了，也不遺憾。
 

收操。
跑完別馬上坐下，調整呼吸再慢走個半圈。
重做一次伸展，讓運動過後的筋骨慢慢拉回到原來的樣子。
汗水從額頭上滴下，衣服溼透了一半，騎上腳踏車，今天，很滿足。
而且，我知道今天有什麼可以寫了…
你瞧瞧，還真不少呢…
 
 
你說，跑這麼慢，要花多少時間？
嘿嘿…不多的，只花了我半小時而已。
這半個小時，我為自己創造了一個緩慢的空間，我讓自己享受到慢的自由
值不值得？？
重點是：不花你一毛錢！（呵呵…真是小氣的管家婆）


ps：  ■  灰色字體的文句節錄自【慢活】 。

 
三連勝的管家婆
2006.10.24
AM00：35

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